每個人的身體，都有4個“護身符”
我們的健康，就像是一個不斷運轉的系統，系統運行久了，會出現或大或小的問題，為了維持系統的平穩，就需要一些“補丁”來幫忙。
這些“補丁”，就是構建免疫力的四大基石，也就是飲食、運動、心理和睡眠 。
兩軍交戰，兵強馬壯的一方，勝出的機會更大，免疫系統和病原體的“戰爭”也是如此。
當病原體攻擊人體時，免疫系統就會立即投入“戰鬥”。
拿什麼去戰鬥？
我們的皮膚、黏膜、黏膜分泌的黏液、自身細胞產生的抗體，大多是由蛋白質構成的，蛋白質的來源，則必須要靠吃飯。
科學合理的飲食結構和習慣，才能夠保證營養平衡。
保持健康的一日三餐；
每天要保證糧食類、蔬菜水果類、蛋白質類、油脂類等四大類食物的攝入；
每天要攝入12種以上的食物、一周攝入25種以上食物，保證食物的多樣性，長期堅持，能有效改善免疫力。
有研究顯示，經常鍛煉的人，細胞免疫功能明顯優於不鍛煉的人 。
經常適度鍛煉的老年人，在感冒、腫瘤發病率上也比不經常鍛煉的人要低。
適當運動，可以幫助體液免疫和細胞免疫保持最佳狀態。
所謂適當，是不導致疲勞的運動，或者疲勞狀態能夠很快恢復的運動，一般會讓你微微出汗。
另一個會攻擊免疫系統的無形力量，是心理壓力。
一個事件發生，就是一個應激源，身體通過輸入、評估、反應這三個過程，對免疫力產生影響。
同樣的事件，會給不同的人帶來不同程度的壓力，是因為他們對事件進行了不同的評估和應激反應。
面對無處不在的刺激和壓力，書中給出三個錦囊：接受、改變、離開。
平靜地接受無法改變的事情，比如出身；
勇敢地改變能夠改變的事情，比如學識；
運用智慧，分辨哪些是可以改變的，哪些是不能改變；如果這些都做到了，依然難以接受，不能改變，則可以選擇離開。
最後一個影響免疫力的因素是睡眠。
《健康中國行動》中指出：“長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。 ”
深睡眠時，人體的基礎代謝水平低，能夠儲存能量來應對醒來時的各種活動。
睡眠期也是清除新陳代謝產物的重要階段，就好比軍隊清掃戰場，從而保持整體戰鬥力。
《活出健康》中寫道：任何一種治療手段，都是在維護和保護免疫防線不受病毒或者“趁火打劫”的細菌的侵襲。
我們能為身體做到最好的事，就是保護這道防線的穩固。
點個【在看】，願人類以自身的強大，早日打完這場和新冠病毒的攻防戰！