用嘴傷人,是最愚蠢的一種行為。看別人不順眼,是自己修養不夠

用嘴傷人,是最愚蠢的一種行為。看別人不順眼,是自己修養不夠
美麗夢想 2024-02-02 檢舉

人不僅可以在心理上控制自己的情緒, 而且現代生理學的研究表明,

人對自己的血壓、 心跳等等都可以進行控制。

 

控制情緒的方法很多,我認為,至少有如下方法是可行的:

(1)轉移

將注意力轉移到愉快的事情上去。

 

(2)分離

分散你的煩惱,把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。

不要自尋煩惱,人為地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。

 

(3)弱化

減弱你的煩惱,對於非原則的刺激,我們必須學會緊緊地把住閘門,

盡可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。如果輸入了,就盡可能不聯想,不思考,不記憶。

 

(4)體諒

生氣,是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。

 

另外,將對方看作一個客觀存在的事物。

 

(5)解脫

就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題,

對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。

使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。

如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。

 

(6)昇華

利用強烈的情緒衝動,並把它引導到積極的、 有益的方向上去,使之具有建設性的意義和價值。

 

(7)抵消

尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂, 使自己心煩意亂,

使用前面的方法無效時, 不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂…

 

(8)利用

把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件, 二是對情緒本身的利用,把情緒昇華成力量。

 

(9)表達

書寫,談心。

隨著對情緒的有效管理和利用,人就會越來越自由,越來越瀟灑。

樹欲靜而風不止,真正的自由就是表現在:

樹根的堅定,樹杆的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統一。

 

 

 

 

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