出軌，可以說是現代婚姻中的一大浩劫。

一旦婚姻發生了出軌，全家必然會鬧得雞犬不寧。光是如何讓出軌者與第三者斷聯，都會讓當事人脫層皮。可出軌的麻煩在於，僅僅讓出軌者回歸家庭，並不是這場浩劫的結束，出軌之後的路該怎麼走，婚姻該如何繼續，當事人如何撫平創傷、減少創傷後應激精神障礙的痛苦、夫妻要如何重建信任……樁樁件件，哪一件都難以擺平。

就像是生活的地方發生了地震，如果不准備馬上搬家，地震之後如何在廢墟上修復家園，如何安撫那些身體、財產上遭受損失的受害者的心情，如何讓當事人能夠安心生活、不再擔心地震再次發生，這些善後工作無不讓人頭痛。

出軌就像是婚姻中的地震，出軌之後的路該往哪走，怎麼走，恐怕是所有沒打算離婚的人們共同的疑惑。

最近我就在網路上看到有人問了類似的問題。

這位女士遭遇了老公出軌，幸運的是她的老公很快和第三者斷聯，並以實際行動表現出了和妻子修復婚姻、好好生活的誠意。他不僅下跪求原諒，且從此不再應酬、隨叫隨到。家務全包、照顧孩子，手機也隨時接受檢查，坦白自己犯下的過錯。但女主角依然嚥不下這口氣，總想去找第三者算賬，跑到第三者的單位教訓第三者，卻又遭到老公的阻撓。她老公隨便她在家怎麼鬧都行，唯獨不讓她去找第三者的茬，她不明白這是為什麼，也不知道之後的路該怎麼走。

相較而言，其實這位題主已經比許多人幸運太多，他們的婚姻地震已經結束，她老公也已經在用誠意和實際行動在婚姻的廢墟上開始了重建工程，可她依然不知所措，就像一隻被困在玻璃缸裡的蝴蝶，看起來周圍沒什麼障礙，卻橫衝直闖找不到出口。

在我看來，我不知道下一步怎麼走，是因為你還沒有釐清你們面臨的障礙是什麼。

不知道問題在哪、困難在哪，自然不知道怎麼處理。

出軌帶來的這些後遺症看不見摸不著，千絲萬縷混沌一團，若你不能抽絲剝繭捋出一個頭緒，你將寸步難行。

 

一般來說，出軌發生後的障礙主要來自三個面向：

現實層面 、 創傷層面 與 關係層面 。

對你來說，老公已經和第三者斷聯，從現實層面上你們已經掃除了破壞婚姻的直接障礙──第三者。

許多遭遇出軌的人，都會只是把焦點聚焦在現實層面的障礙上，這也是一個婚姻裡的常見誤解。

當事人會用盡方法讓出軌方和第三者斷聯，斷聯之後就以為大功告成，覺得自己在這場婚姻保衛戰中打了勝仗，可當她們真的讓出軌方回歸家庭，才會發現萬裡長徵只走完了第一步。

想要婚姻還能繼續下去，現實層面必須有所改善，也就是說出軌方確實要與第三者斷聯。但僅僅斷聯、出軌方回歸家庭，未必就能換來當事人的心理療愈，也未必改變夫妻二人的情感狀態。

就像地震之後，就算地面上的房子蓋起來了，心靈裡的房子可能還是廢墟一片。

這就是你迷茫的原因。看起來你老公「乖」了，聽話了，不出門應酬了，家務全包，幾乎是「五好老公」的典範，可你並沒有感覺到和對方的心靠近了，也沒有感覺到受傷的心有所療癒。

他所有的改變到底是真的因為愛你，還是為了息事寧人所採取的權宜之計？

他會不會一邊安撫你，一邊和第三者暗渡陳倉？

你受到這麼大的傷害，有這麼多委屈，現在就這麼輕飄飄揭過去了？

憑什麼你還要沉浸在傷害之中，感受被背叛、被欺騙的痛苦，傷害你的人卻可以全身而退、不承受任何代價？

你一方面並沒有完全解決好這次事件造成的創傷 ，被負面情緒淹沒其中，委屈、憤怒、恐懼等諸多情緒交織在一起，像一個密不透風的網，而你的應對模式就是「戰鬥到底”，想透過攻擊第三者消除心中的憤懣。

另一方面你和老公的感情到底怎麼樣，你是完全沒底的。

你擔心他對你的好都是來自愧疚和理虧，是出自怕而不是出自愛。

他把該做的事情做得再到位，也不過像是一個無感情的工具人，他和你之間並沒有心與心的交流，甚至可能因為出軌的事情，他害怕被你攻擊、責備，更不敢表達他的真實想法。

他是真的愛你嗎？

他願意從此以後忠心不二嗎？

他打心眼裡接納一個完整的你嗎？

這些在你心中都是打了一個問號的，你總想攻擊第三者，不斷去“作”，也是對你們關係的試探，你想知道在你老公心中，到底誰的份量更重，他對你是真情還是假意。

所以，出軌之後，現實層面、創傷層面、關係層面的修復與重建是穩固的三角形，缺了任何一環都可能帶來婚姻的崩塌。

既然你老公在現實層面已經回歸，我們將聚焦在創傷、關係的修復和重建。

 

01創傷方面：修復依戀損傷

出軌對當事人的傷害，從心理學的角度來說，屬於依戀傷害 。

依戀損傷，指的是在親密關係中一方破壞、違背了另一方的預期，就會造成另一方在情感上的創傷。

就像你原本期待和伴侶一生一世一雙人，期待著你的付出都能得到回報，期待著你們的愛情美滿如初。

但如今他出軌在先，打碎了你編織的愛情美夢，你深深感受到被欺騙、被背叛、你的真心被辜負，你甚至可能懷疑自己是否不夠有魅力、無法留住男人心。

我們都知道“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，依戀損傷更是有著深遠的負面影響，它不僅讓你時常沉浸在這些負面情緒中，還會直接顛覆你對世界、婚姻、愛情的看法，讓你產生深深的不安全感。

而要修復依戀損傷，你可以嘗試以下方法：

01 深切哀悼你心中完美婚姻的喪失

當我們遭遇依戀損傷的時候，我們心中一個很重要的部分也失去了。它可能是對美好愛情的憧憬、可能是對自己全能自戀的幻想、可能是我們對婚姻的信心…

很多時候傷害我們的不是事件本身，而是無法接受失去的執念。

你忍不住總想攻擊第三者，正是因為無法接受失去了理想的婚姻，你總是忍不住想像，如果沒有她，你就不用面對這一切了。

 

可是已經發生的事情，怎麼抗拒也無法改變。也許你會認為婚姻的失敗是對你自尊的挑戰、價值的否定，並認為為了一個男人悲痛欲絕太過丟人，從而刻意壓抑自己的情感，顯出故作瀟灑的樣子，你的悲傷也化作了對第三者的憤怒。

但從心理學來看，我們的心理機制是越抗拒越持續的，抗拒會讓我們更加持久地困在原地，正確的做法是承認我們的悲傷、失落、直面痛苦，哪怕會難過得痛哭流涕，內心的壓抑也會被釋放。

 

02 覺察自己的反芻思維

 

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