你身邊有沒有這樣的人：

他只要情緒低落，就會無止盡地嘆息，讓你也跟著悲觀；

跟他在一起的時候，只要遇到事情不順，他就會對你大發脾氣；

平常不管是有什麼糟心事，對方都會不停地向你抱怨，使你心煩意亂。

這類人，被心理學家安妮·艾希頓稱之為「情緒霸凌者」。

他們把你當成情緒的沙包，在你身上肆意宣洩負面情緒：

或抱怨，或指責，或傾吐不快，或發洩不滿…

和這樣的人在一起，再好的性格，也會慢慢變得壓抑、難受。

 

1

自從媒體部落客@古麗 有個發小，兩個人關係非常好。

讀書的時候，她們兩個常常分享各自的趣事，每次都聊得開懷大笑。

然而，自從大學畢業，古麗與發小相處時卻覺得越來越不舒服。

原來發小工作以後，凡事都要向她吐槽傾訴一番：領導太苛刻，同事太勢利，房東事情多…

每次一通電話、一發訊息，就是好幾個小時，完全不顧古麗的感受。

好幾次，古麗都被她的抱怨聲壓得喘不過氣來。

想到自己工作和生活上的難事，她也不禁眉頭緊鎖，陷入無盡的焦慮中。

《自信的力量》一書中指出，這種無止盡的抱怨，本質上就是情緒霸凌。

像這樣習慣性抱怨的人，就像一顆毒瘤。

一旦允許他出現在你的世界，你原本平靜的生活瞬間就會怨氣橫生。

電視劇《人生之路》中，巧玲與三星是同村發小。

巧玲是個樂觀開朗的女孩，但三星總是愁眉苦臉。

高考那年，兩人雙雙落榜。

巧玲很不甘心，覺得憑藉自己的水平，復讀一年考上大學完全沒問題。

 

誰曾想三星卻總是對她發牢騷：

錄取分數線太高了，考大學實在太難了；

復讀費用太高了，家裡面太窮了，根本承擔不起；

數學很多知識點完全不懂，英文聽力也跟聽天書一樣…

就這樣，在三星一句句埋怨聲中，巧玲也逐漸喪了氣。

最終，她決定放棄複讀，留在山村中成了村婦。

想起心理治療師阿蘭的一句話：

沉溺於抱怨的人，除了會加深自身的痛苦外，還會給他人不斷製造陰霾。

你若是接近這類人，怨氣化成的陰霾，就會籠罩在你心頭，讓你越來越鬱悶。

因為一句句的吐槽，一聲聲的嘆氣，無形中就會把壓力強加在你的身上。

生活本就艱難，每個人都在承受壓力與委屈。

我們自身的負面情緒都來不及排解，怎還有心理空間吸收、消化別人的抱怨。

像這樣一味透支自己的好心情，吸收對方的壞情緒，最終只會毀掉自己。

 

2

心理學家岸見一郎在《學會快樂》中說：

情緒霸凌者，會霸道地向你傳染負面情緒，並讓你陷入他所營造的有毒氛圍。

你一旦處在這種有毒情緒場中，就只能任由對方吸食你的能量。

及時遠離，捨棄這段關係，生活才能平穩舒心。

暢銷書作家劉尚龍說，他曾狠心刪除了一位朋友。

那時候，他還在新東方工作，課程安排得滿滿的，壓力大到崩潰。

為了備課，他常常需要撐到凌晨一兩點才能睡下來。

但有一次，李尚龍剛忙完準備躺下，朋友就發來一長串的微信，跟他大倒生活的苦水。

又是跟女友吵架了，心情不好求安慰；又是抱怨客戶太刁難，很難溝通。

剛開始，李尚龍覺得這是一種被信賴的表現。

於是他總會積極地幫對方出謀劃策，站在對方的角度，想著能不能幫忙解決問題。

誰想到朋友接連好幾天，都深更半夜找他倒垃圾情緒。

而且不管李尚龍怎樣給他加油打氣，換來的仍舊是唉嘆氣。

朋友悲觀沮喪的情緒，讓他整個人也變得失落起來，而且還伴隨著失眠。

白天李尚龍上課時頻頻出錯不說，情緒也暴躁了許多。

 

最後他思前想後，迫不得已之下，刪掉了好友，封鎖了電話。

有趣的是，他以為自己會因為失去一段友誼而感到難過。

 

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