抖音上，看過這樣一個短視頻，展現的是上下班的兩幅面孔 。

一位扎著馬尾的女孩，從一臉死氣沉沉，到走出辦公大樓後，如獲新生的明媚笑容。

 

這一幕轉換，感染了無數人。

評論區裡，網友紛紛感慨：

“我第一次這麼直觀地感受到人的精氣神！”

“下班之後人都活了！”

「沒上班的可能覺得假，上了班你就會發現，走出大廳的那一刻，嘴角真的憋不住，感覺可以原諒世界三秒。”

還有網友把女孩表情的生動變化，P成了週一到週日的情緒起伏。

 

許多人有這種體會，每天一上班，還沒怎麼工作，就覺得很累。

這種累，顯然不是因為工作本身的繁重，而是有著更複雜的心理根源。

正如許多人所調侃的，上班領的不是薪水，而是精神損失費。

其實，比打工更累的，是精神的內耗。

如果說體力勞動是身體機能的挑戰，那麼情緒上的無限消耗，才是讓職場人心力交瘁的真正原因。

為什麼坐著上班也很累，因為「情緒勞動」在折磨你。

 

微笑的面具下，是無言的辛酸

1983年，社會學家霍赫希爾德，提出一個詞，叫做「情緒勞動」 。

他指出，在現代職場中，除了傳統的體力勞動和腦力勞動，還會不可避免地消耗自己的情緒。

一位朋友說，她在報社工作時，經常遭受來自領導的責罵。

當她精心撰寫一篇新聞稿，滿懷期待得到認可，卻不料僅因幾個錯字，就被領導大罵一頓。

當她提出一個新穎的報道視角，不但沒有收穫鼓勵，反而換來了冷嘲熱諷，認為狗屁不通。

更讓她感到無奈的是，這種批評似乎成了常態。

再怎麼努力，也得不到肯定；再怎麼小心，也難免遭殃。

甚至即便不是自己的責任，也時常淪為“替罪羔羊”，承受不應有的責難。

 

職場上，多的是心酸與無奈。

客戶的無理要求，讓我們倍感壓力與委屈。

同事的冷漠與推諉，使我們越孤獨和沮喪。

領導的嚴厲批評，則讓我們陷入深深的挫敗和內耗。

每位職場人士的光鮮亮麗背後，都可能是極端的疲憊與無奈。

每一份看似輕鬆的微笑之下，都可能是無數深夜裡的輾轉反側。

情緒勞動，遠比體力上的累更讓人憔悴。

它是深入骨髓的疲憊和煎熬。

讓你的心就像失去水分的草木，枯縮成一團。

 

有這樣一句話：

“能說出的委屈都不叫委屈，能說出口的事都不是事。”

在職場裡，委屈是無聲的，笑容是偽裝的，堅強是硬撐的。

很多時候，再累、再難受，也只能隱藏真實的感受，戴上面具，保持微笑。

霍赫希爾德指出：

情緒勞動有兩個向度，一個是內在感受，一個是外在表達。

當內心的感受無法表達時，自己付出的情緒勞動就越多。

於是，外在的雲淡風輕，加重了內心的風起雲湧。

如鯠在喉的情緒，在長久忍耐下積壓成疾。

這種內心的掙扎與消耗，讓我們彷彿置身於一場無止境的馬拉松。

若不加以乾預，終將拖垮自己。

 

改變心態，停止情緒內耗

作家劉震雲說：

“世界上所有的事情都經不起推敲，一推敲，每一件都藏著委屈。”

職場上，多的是糟心的事，多的是看不順眼的人。

與其每天苦大仇深地工作，上班同上墳，不如改變心態，減少情緒上的內耗，把時間和精力還給自己。

 

（1）內核要穩，別在意他人評價

心理學家阿德勒說：

“我們無法控制外界對我們的看法和評價，但我們可以控制自己的反應和態度。”

 

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