由此可見，要身體健康、青春常駐，運動無疑是最好的良方。

 

《英國運動醫學雜誌》曾發表過這樣一項研究：

人到中年後，堅持有氧運動能將生理老化延後12年之久，延長進入老年後獨立生活的時間。

運動，是我們與生命最親密的接觸。

運動不會終止時間，但它是減齡的最佳方式。

 

心態常青

如果存在一種力量，可以與歲月對抗。

那會是什麼？

在電影《班傑明‧巴頓奇事》中，我們見證了一個奇幻而深刻的故事。

主角班傑明以逆生長的方式，從滿是皺紋的老者逐漸變成充滿活力的青年。

他用一生的時間，詮釋了返老還童的奇蹟，引發了人們對生命、時間、愛與失去以及人生選擇的深刻思考。

在心理學領域，也曾經有一項令人驚嘆的研究。

它向我們揭示了，老化並非不可逆 。

 

1979年，哈佛大學心理學教授艾倫‧朗格，精心搭建了一個「時空膠囊」的實驗。

他們把美國匹茲堡的一個老修道院，佈置得跟20年前（即1959年）一模一樣。

然後邀請了16位七、八十歲的老人，隨機分成兩組，讓他們在這裡住一個星期。

這一周，一群老人嘗試了回到1959年的生活。

他們聽老歌，看老電影，讀老報紙，討論那時的大事件。

兩組老人都被鼓勵更積極地生活，自己動手佈置餐桌和收拾碗筷，穿衣服走路都不能依賴別人的幫助。

他們之間只有一個差別：

一組必須用「現在式」生活在1959年，而另一組則只是用懷舊的方式回憶那一年。

 

實驗結束後，兩組老人的身體素質都有了明顯改善。

他們剛來的時候，大多由家人陪同，顯得步履蹣跚、老態盡顯。

然而一個星期後，他們的視力、聽力和記憶力都有所提高，血壓降低了，平均體重還增加了3磅，步態、體力和握力都變強了。

然而，更引人注目的，還是「生活在1959年」的老人。

他們的關節變得更靈活，手腳更快，智力測驗中得分更高，還有幾位老人甚至開始玩橄欖球。

當外界人士看到他們實驗前後的對比照片時，幾乎不敢相信自己的眼睛。

 

這樣的結果，無疑地讓人驚訝。

但有時候，我們也會發現：

心理上的衰老，往往會影響身體的衰老。

正如艾倫‧朗格教授所說：

「衰老，是一個被灌輸的概念。

老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習得性無助，而不是必然的生理過程。 」

事實上，許多心理實驗已經證明：

一個人的衰老速度，與其所處的環境密切相關。

例如，與一個比自己年輕的人結婚的人往往更長壽，一個經常穿制服的人更不容易顯老。

當我們保持年輕的生活狀態，不那麼關注年齡時，往往能夠減緩身體的衰老過程，並保持更好的健康狀態和心理活力。

 

說到底，年齡只是個數字，並不能完全定義一個人。

只有當我們拋棄對老化的固有偏見和刻板印象，才有可能打破年齡的桎梏，實現自我價值的最大化。

願我們都能堅持早睡、規律運動，保持一顆積極樂觀的心。

願我們的外表和內心都保持年輕態，活出自己的獨特魅力和精彩人生。

— END —

 

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