圖源：家庭醫生自製

方法： 每週或隔週連續拍打曲池穴5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。

 

3.搓搓腰背：強腎護腎、溫補陽氣

人體腹為陰，背為陽。

而且，人體有很多經脈和穴位都在後背，經常搓揉後背，有助於溫補陽氣、調理臟腑氣血。

例如，人後腰背上有兩大補益陽氣的穴位，分別是命門和腎俞 。經常按揉，可以增強腎氣、溫補陽氣，也有助於改善腰酸背軟、疲乏無力等問題。

推薦穴位：腎俞穴

腎俞穴，是腎氣的傳送、傳輸之地。刺激按摩腎俞能在短時間內生髮陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛症狀。

定位： 位於第2腰椎棘突下，旁開1.5吋處。

 

圖源：家庭醫生自製

方法： 雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

 

4.按按小腿：補益脾胃、調養氣血

脾胃為後天之本，是氣血生化之源頭，想要氣血充足，那還得先把脾胃這個生氣血的「機器」養護好。

按揉小腿上的「和胃第一穴」－足三里穴 ，可以幫助緩解胃痛、腹瀉、嘔吐等腸胃不適，有補益脾胃、調養氣血的作用。

推薦穴位：足三里

定位： 位於膝眼下三寸的脛骨外大筋內。

 

圖源：家庭醫生自製

方法： 雙手分別在同側下肢取穴，食、中指併攏做環形按摩，力度由輕到重，並配以點、按，力度稍重，以穴位局部有酸脹感為佳。

 

 

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