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「你永遠不會有比對自己更大或更小的支配權。」就是說，你得有一個強大的精神內核。你能在多大程度上掌控自己的內心，才能在多大程度上支配外在事物。

——萬維鋼，《讀者》2023年第7期

心理學家布萊恩·利特爾曾提出過一個「酪梨型人格」的概念。

擁有這種特質的人，雖然外表平平無奇，但核心卻堅硬無比。

無論經歷多少次大起大落，他們都不在輝煌中迷失，不在低谷中沮喪。

在人生的旅途中，一個人能走多遠的路，取決於他內核的穩定程度。

核心穩的人，能夠放寬心態，掌控情緒，平和接納。

支撐他們衝破困境的不是外界的推波助瀾，而是自身的堅韌不拔。

讓這種人退休後尤其過得舒心自在。

正如一句話所說：人生多無常，心安即自在。

擁有強大核心的人，才能在這個瞬息萬變的時代，開啟正向的情緒模式。

來源：視覺中國

節能模式，不內耗

在生活中，你是否有過類似的經驗？

明明決心去做某件事情，卻因為在意他人的看法，遲遲未行動；

明明不想答應某些請求，卻因為擔心旁人的議論，而選擇妥協。

餘華老師曾經說：

「精神內耗，說白了就是自己心裡的戲太多了。言未出，結局已演千百遍；身未動，心中已過萬重山；行未果，假象苦難愁不展。”

過度顧及他人，習慣性壓抑自我，只會讓自己心力交瘁。

在綜藝《五十公里桃花塢》中，李雪琴分工的提議，遭到了前輩的通盤否定。

前輩的當眾斥責，讓她非常不安，只能當眾打自己耳光，來化解尷尬。

李雪琴承認，自己是個非常容易陷入內耗的人。

她會因為別人跟她說了“謝謝你”，她沒有說“不客氣”，而自我譴責；

因為別人跟她說了“對不起”，她沒有說“沒關係”，而過度反省。

芝麻大點的小事都會成為情緒垃圾堆積起來，長此以往，她常常被焦慮折磨到夜不能寐。

李雪琴曾對毛不易說：

“不開心是我人生的一個狀態，它並沒有影響到我其他的生活，我已經不覺得開心對我來說有多重要了。”

心理學上有一個概念叫做思考反芻，是指對曾經發生的事情翻來覆去地思考。

思慮的累積放大了負面的影響，強化了負面的情緒，最終只會讓人身心俱疲。

內核穩的人，不會任由內耗的雜草肆意生長。

相較於旁人的閒言碎語，他們更專注於做好手邊的事；

相較於世俗的條條框框，他們更熱衷於追隨心中的愛；

讓外界的聲音留在外界，把自己的專注還給自己。

當你擺脫了他人的評頭論足，才能看見自己的內在，讓生活變得輕鬆愜意。

來源：視覺中國

屏蔽模式，不攀比

有這樣一句話：“比較之心一旦燃起，就如家中遭遇竊賊，它偷走了你的快樂。”

生活中，有些人總是盲目攀比，暗自較勁。

上學時比成績，工作時比收入，結婚後比伴侶，生娃後比子女…

贏了標準，卻輸了幸福。