人生難免會遇到讓人情緒波動的事情，要知道，憤怒是內心深處對不公、挫折或傷害的自然反應，它是人性的一部分，而非弱點。

關鍵在於，我們如何與憤怒共處。

試著接納它，去理解它，而不是一味壓抑或否認。

楊綺在《我們仄》中寫道：“人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。”

平和淡定的心態並非天生，但是可以透過不斷修練和調整來養成。

學會觀察並辨識自己的情緒變化，尤其是憤怒。

當憤怒來臨時，深呼吸、放鬆訓練，或將注意力從憤怒源轉移 ，都是有效的方法。

此外，學習用平和的方式表達自己 ，既能緩解情緒，又能避免衝突升級。

還可以在閒暇時，給自己一些放鬆的空間 。品一杯清茶，午後散步，或是與老友暢談，都是滋養心靈的良方。

這些小小的儀式感，不僅能緩解壓力，也能讓你重新找回內心的平靜。

 

不動怨，感恩釋懷

知乎上，一位@Olivia的答主，很是苦惱母親散發的負能量。

答主30多歲還未結婚，工作又忙，所以很少有時間照顧家庭，但是母親的衣服、保養品，家中的大件開銷都是她負責的。

然而，母親總是抱怨家庭負擔重，加上她還沒結婚讓母親覺得沒面子，生活沒盼頭。

後來母親退休了，退休金也不低，卻又找了份工作，沒想到老闆比較刻薄，母親做得很不開心。

回到家又開始指責家人，埋怨這埋怨那，有時候一通電話把她一頓罵，全是責怪的話語。

其實，她很理解母親，懂得她的付出，也感恩母親的愛，只是每次心平氣和地講道理，總會不歡而散。

她說，她很累，也沒有回家的慾望。

賈平凹曾說：“怨氣有毒，存在心裡，等於自己服毒藥。”

怨，會讓自己陷入巨大的痛苦之中，飽受折磨。

每一次抱怨，都是在為自己的心靈增添負擔，每一次怨恨，都是在消耗自己的能量。

久而久之，怨氣不僅侵蝕了內心的平靜，扭曲了人際關係，還會讓身邊的人感受不到任何溫情，即便有愛​​，那也像身處冰窖。

 

人生本來就很難事事如願，當下不如意的事情，放在生命的軌跡上，也只是記憶中微不足道的片段。

當目光放得長遠時，奔走的時間並不會跟著過去過不去。

唯有放下怨念，不為往昔所累，感恩當下，才能讓心靈獲得真正的自由。

作家莫言與妻子杜勤蘭相識於微，卻用彼此的理解與愛成就了一段美好的婚姻。

初遇時，莫言貧寒，連結婚物品都難以備齊，杜勤蘭卻毅然選擇婚姻，並未感到委屈。

婚後，莫言入伍，杜勤蘭放棄工作，承擔家務農活，默默付出，從無怨言。

成名後，莫言常帶著妻子出席各種活動，眼神交匯間，是無需言語的默契與深情。

莫言從不吝嗇表達對妻子的感激，他常說：“沒有她，就沒有今天的我。”

而妻子則微笑著回應：“有你，我的世界才完整。”

怨氣讓我們在痛苦中掙扎，而感恩則讓我們在困境中看見希望，獲得幸福。

當我們心懷感恩，生活處處皆風景。

當你深陷怨恨的泥淖時，不妨試試以下的方法，來重拾內心的平靜。

每天為自己設定一個固定的「怨恨時間」 ，例如10分鐘。

在這段時間裡，允許自己盡情回想那些讓你憤怒的事。

時間一到，立刻停止，並告訴自己：“今天的怨恨時間結束了，我要繼續生活。”

學會原諒。

試著從對方的角度思考：他是否也有無奈或苦衷？

告訴自己：“原諒不是為了別人，而是為了讓自己活得輕鬆。”

如果一時無法完全原諒，可以先從「放下一點點」開始，慢慢來。

 

寫在最後

老年，是個歷經滄桑、飽覽風景，亦累積了無數故事的階段。

走到這裡，我們彷彿翻閱了人生的一本厚書，每一頁都錒刻著過往的痕跡。

它不是終點，而是人生另一場修行的起點。

此時的我們，應當與智慧為伍，讓心靈在歲月的洗禮下愈發通明；

與從容為伴，學習在生活的波瀾中泰然自若。

不動口，便能明白寬容的力量；

不動怒，便能守住內心的平和；

不動怨，便能遠離煩惱的糾纏。

如此，我們便能收穫內心的安寧，歲月的靜好，以及生命的豐盈與圓滿。

點個“在看”，與你共勉！

 

 

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