哪種飲料對牙齒危害最大呢？

 

前面我們了解了飲料的pH 值越低，牙面脫礦越嚴重，發生酸蝕症和齲齒的風險越高。

那麼，對牙齒危害最大的其實還是碳酸飲料（pH 值最低且含大量糖分），其次是各種果汁和果汁飲料，蘋果醋、冰紅茶、葡萄汁、橙汁，這些飲料的危害也不小。純檸檬汁雖然pH 值也很低，但一般還是會用水稀釋，所以實際上的酸蝕作用並沒有那麼大。

另外，啤酒雖然不甜，但是它也是酸性的，大量飲用也可能危害琺瑯質；鮮果汁中西瓜汁最好；咖啡、優格、運動飲料等是弱酸性，對牙齒影響不大。

當然，最鼓勵大家飲用的還是純水（或白開水）、茶（或不含糖的茶飲料）、牛奶、蘇打水等。

 

 

 

如何飲用可以減少飲料

對牙齒的傷害？

 

如果確實想要享受飲料帶來的快感，我們在喝這些酸性飲料時，可以透過以下幾種方式來減少它們對琺瑯質的酸蝕：

 

1.使用吸管飲用，減少飲料中酸與牙齒表面的接觸；

 

2.降低飲用頻率，避免牙齒反覆浸泡在酸性環境內，為唾液的鹼性緩衝和再礦化提供時間；

 

3.飲用後漱口（純水或自來水），或再喝一點純淨水或蘇打水，減少口內殘留的酸性物質；

 

4.建議餐間或餐後2 小時內飲用，可搭上食物消化時口內pH 下降的班車；盡量避免兩餐之間隨時飲用，避免睡前飲用；

 

5.飲用完酸性飲料後半小時再刷牙，使用含氟牙膏促進再礦化；

 

6.純鮮榨果汁可以適當添加水，降低酸的濃度再飲用；

 

7.喝咖啡的時候可以加入純牛奶。牛奶裡的蛋白質和鈣能「中和」咖啡裡的酸，也可以減少色素在牙面的沉澱；

 

8.做好牙齒清潔，早晚刷牙，飯後漱口，使用牙線。這點很重要！

 

光是飲料中的酸導致琺瑯質脫礦是不會形成齲洞的，還需要後續致齲細菌的侵入，不斷代謝產生新的酸，才會破壞牙齒結構形成齲洞。且牙面附著的菌斑會阻擋唾液與脫礦牙面接觸，使得唾液再礦化的能力無法發揮。所以，做好牙面清潔、控制牙面菌斑才是預防齲齒的根本。

好喝的飲料千千萬，為了牙齒想一遍。希望閱讀了這篇文章，大家能從保護牙齒的角度，來選擇和飲用合適的飲品！/健康科普

 

 

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