成年人,你大可不必將哭聲調成靜音

成年人,你大可不必將哭聲調成靜音
value101 2020-03-11 檢舉

凡存在,必合理。

1

前陣子,被一則《民工凌晨1點街邊痛哭》的熱點新聞刷屏了。

 

成年人,你大可不必將哭聲調成靜音

 

視頻裡的這位民工,哭著說:

我難受的很。

我爸爸得癌症了,做了4次化療,

病情沒有減輕。

我就是今天喝點酒,

我發洩發洩,處理下我的心情。

我爸小時候對我好得很,

我現在也為人父母了,

我今天趁著家人沒在,

我才在這哭呢。

家人在,我回家不敢哭!

有人說,成長是一個把哭聲調為靜音的過程。

視頻中這位有家、有妻、有子的民工,他在家人面前做到了堅強,

卻終究忍不住在四下無人的凌晨大街,藉著酒勁宣洩內心的辛酸。

從朋友圈的刷屏程度可以看出,壓抑情緒,是現代人的一種常態。

 

成年人,你大可不必將哭聲調成靜音

 

 

似乎從小到大,所有的教育都在告訴我們要做個不動聲色的大人。

小時候一哭,大人就會說“不可以哭、不可以生氣”;

步入社會,前輩會提醒我們要把情緒留在門外再進公司;

面對無理的人不能生氣,再難過也不能哭泣......

彷彿一旦產生情緒,再有理的事都成了不可理喻。

那麼,這麼不被世人所接受的“負面情緒”,在人類演化過程中為什麼沒有被淘汰呢?

先試想一下,一個只擁有正面情緒的人,整天傻兮兮地笑著,這樣的人生,真的有意義嗎?

凡存在必合理。

最近很多讀者也跟逆習君提出自己負能力爆炸的煩惱,藉這篇文章,我希望從一個全新的角度,讓大家重新認識情緒。

 

2

負面的情緒

也有正面的意義

世界上真的存在一種人,他們感覺不到任何痛感。

當他們把手伸到火上面時,不感到痛,直到皮膚被火燒焦為止;

當他們踢到了桌角,不感到痛,直到見血為止,直到骨折為止。

這個叫“先天性痛覺缺失症”

感覺不到痛,自然也不會產生任何負面情緒,但是這樣子的人卻更容易受傷害。

誰都不喜歡痛的感覺,

卻又是痛提醒了我們,我們很可能要受到傷害了。

你們或許不知道,緊急救護人員在急救現場的時候,不管當事人正經歷多大的痛苦,都不能給他任何的止痛藥或者是麻醉藥,因為沒有了痛的感覺,救護人員可能會判斷錯誤,延遲急救,甚至急救錯誤。

負面情緒也是一樣,當你忽略它,它可能反而累積得更嚴重。

每一種情緒都是一種預警,告訴我們應該做些改變,讓自己遠離危險。

 

成年人,你大可不必將哭聲調成靜音

 

擅用每一種情緒背後的能量,都能為你帶來一定的好處:

比如嫉妒,它可以提醒我們——我想要某些東西,我需要想辦法得到它。要注意的是,讓人反感的不是“嫉妒”本身,而是因為嫉妒做出的極端行為和思想。

比如憤怒,是一件非常有力的武器——憤怒相當於是一種籌碼,讓我們在雙方對峙的談判當中,能夠被鄭重地對待,而取得優勢。

要注意的是:你在攜帶憤怒的同時,必須是理性,而不是發狂的。

一個人對情緒的認知,決定了他對於生活的掌控感。

 

3

正確認知情緒

是可以救命的

我有個做心理諮詢的朋友,她跟我說過一個故事。

她曾經接待過一位職場女強人筱薇,在這個以男性為主的社會中,筱薇無法顯露出自己軟弱、脆弱的一面,長期下來,積累了一定的負面情緒,常常去我朋友的工作室尋求心理疏導。

筱薇聊到自己跟先生的感情不穩定,在一次爭吵的過程當中,她先生拿起桌上的玻璃杯向筱薇砸過去,玻璃杯砸到牆上碎片,撒得一地都是。

我朋友問筱薇:“當時你有什麼感覺啊?”

筱薇說:“我很生氣,他怎麼可以對我這樣子啊?”

我朋友接著問:“還有什麼情緒?”

筱薇說:“我也很失望,這個人,當初我嫁給他的時候不是這個樣子的!”

看到這裡,我朋友問我一個問題:

“你覺得還有哪些情緒是被筱薇忽略的呢?”

害怕,在面對別人會做出傷害自己的事情時,筱薇因為平時不輕易示弱的做事風格,忽略了“害怕”這個情緒。

我朋友建議筱薇:

“下一次在這種情況發生的時候,你不管心裡面有什麼感覺,請你馬上打電話報警。”

 

成年人,你大可不必將哭聲調成靜音

 

她讓筱薇不斷地演練這個場景,結果真的有一次,筱薇和老公又吵架了,這一次對方拿出來的是一把刀!

事後筱薇說,當時她的情緒還是很生氣,看著自己的老公猶豫了好幾秒鐘,但是因為之前的練習,最終她還是打了電話報警,還好警察在七分鐘之內就到了現場,避免了一個悲劇的發生。

這雖然是一個比較極端的例子,但由此可見,情緒主導我們的行為,決定行為的後果。

正確的辨識情緒,是可以救命的。

4

那麼,如何正確辨識我們的情緒,轉負為正呢?以下是逆習君的3個小建議。

1. 正視自己的情緒,接受它

只有承認了情緒的存在,我們才有可能跟自己的情緒好好相處。

我們之所以排斥情緒,是因為我們把它當成了自己的敵人。

在這裡要先樹立一個認知:情緒,其實是我們身體的一部分。

承認情緒,接受自己脆弱的一面,這樣我們才有機會變得更強大。

 

2. 把自己當情緒的試驗品,分析它

這是逆習君面對情緒時常用的辦法,每當快樂或者難過時,都會反問自己:

“為什麼我會有這種感覺?”

“是什麼事情讓我產生這種感覺?”

“這件事情為什麼能讓我產生這種感覺?”

我會盡情去體驗這些情緒(在適當場合的前提),該哭就哭,該笑就笑,進而分析當下產生這種情緒的原因。

把每一次情緒當成試驗去反思,是個很好玩的遊戲。

 

有時我會向朋友尋求安慰,然後看對方如何回應,如果對方讓我感到舒服,我自己也學到了一招安慰別人的辦法,如果感覺不舒服,那我以後也不會這樣去安慰別人。

通過這樣不斷地探索自己的內在模式,首先我們的情緒按鈕就不會那麼輕易再被觸發了。

其次是通過觀察自己的人性,反觀去理解他人的情緒,提升自己的同理心,以及時刻自我反思。

順帶說一下,這個靈感是來自電影《寄生獸》,劇中寄生在田宮良子身上的寄生生物,她為了快速且深度地了解人類社會,甚至懷孕生個孩子,體驗什麼是母親。

成年人,你大可不必將哭聲調成靜音

 

3. 給情緒建立“應該圈”,珍惜它

心理學上有個術語,叫“應該圈”。

——這個“應該圈”可大可小,也就是你認為“應該如此”的圈子。

例如當你開車時,前面的車子轉向卻不打方向燈,讓你生氣了;

鄰居的垃圾堆積如山,開始侵占到你的家門口,讓你生氣了;

以上都是你的“應該圈”涵蓋的範圍。

從交通狀況到鄰居的垃圾,你都要管,都會感到生氣,

那是不是可以把“應該圈”縮小一點,讓能夠冒犯你的事情少一點?

在這個“應該圈”裡面,你所在意的,應該是真正對你有意義的事情。

我們可以用情緒來保護自己的底線,而其餘的事情,我們就讓它留在“應該圈”周圍的灰色地帶,不要輕易消耗自己的情緒,在無謂的事情上面。

在意得越多,你便越脆弱。

成年人,你大可不必將哭聲調成靜音

 

眾生皆苦,情緒是我們品味人間百態的調味劑。

它不可能被淘汰,也沒有想像中那麼的可怕。

相反,負面情緒的存在,反而能讓我們生活中的美好事物,變得更加鮮明。

既然沒有選擇,那不妨嘗試用一種不同的角度來看待情緒,和自己的情緒成為好朋友,共勉。

 

 

 

 

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