前不久，觀察者網報導一則新聞，廣東一個21歲的男孩，因為腰痛腿麻，痛到睡不著的程度，去醫院就診，被診斷為腰椎間盤突出。

 

男孩是位程序員，也是久坐一族，有時候一天能坐16小時。

 

佛山第四人民醫院疼痛科主任醫師邱鵬程表示，不僅僅是從事重物運輸的工人，長期保持坐姿的上班族、司機，需彎腰工作的外科醫生和長期站立的老師，都是腰椎間盤突出症“偏愛”的人群。

 

腰椎間盤突出也不再是中老年人的“專利”，年輕人的發病率也在不斷升高。

 

其實最重要的成因，就是久坐、缺乏運動。

 

看過一種說法，人類學會直立行走，需要奔跑、跳躍、追逐獵物，

 

肌肉、韌帶和肌腱支撐著骨骼，讓我們能跑能跳，能積極地生活。

 

反過來，適量運動、積極的生活方式，也會讓肌肉更加強壯。

 

而伴隨工業革命、互聯網革命的進程，人類最重要的活動變成了在固定的位置上操作機器，或站立，或久坐，動輒幾個小時不能走動。

 

但是，人體結構的進化並不適應久站或者久坐的工作方式，也就遭受了更多身體的損耗。

 

《久坐不傷身》

 

為此，她尋求多位理療師、整骨治療師、按摩師、瑜伽教練等等的幫助，尋找“久坐不傷身”的方法。

 

久坐不動，除了會提高慢性肌肉骨骼疾病、後背僵硬疼痛、頭痛、消化不良的發病率之外，還有可能導致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症、甚至早逝。

 

2007年，英國心臟基金會報告統計，平均而言，英國男性一生中有五分之一的時間是坐著的，相當於每年坐78天，而英國女性每年坐74天。

 

英國心臟基金會發出警告，

 

久坐不動，首當其衝的是頭部和頸部。

 

頸部支撐著重重的腦袋，成年人的頭部平均重量在4.5千克到5千克之間，試想，兩隻手捧著一袋5公斤的麵粉，雙臂很快就會感到酸痛。

 

頸部就是以這樣的方式，支撐著我們的頭顱。

 

研究表明，腦袋往前伸出，哪怕僅僅突出於頸部15度，就會給頸部增加12千克的壓力；突出30度，增加18千克壓力；突出45度，增加22千克壓力；突出60度，增加27千克壓力……

 

長時間坐在電腦前、長途開車、低頭玩手機或躺著看電視，頭不知不知覺地越來越往前伸，給頸部的肌肉、肌腱和韌帶，帶來巨大的壓力。

 

其後果，就是慢性疼痛。

 

不僅是頸部疼痛，還包括肩部和上背部疼痛，因為它們也會被迫承擔多餘的重量。

 

頸部肌肉勞損、緊繃，還會影響頭部的神經，導致頭痛。

 

久坐的另一個重災區是肩部。

 

人體所有部位都是相互關聯的，肩膀、上背部、頸部、手臂和腰背部，這些部位強壯的肌肉群，能為身體提供支撐的力量。

 

如果這些肌肉無力或者僵硬，就不能完成它們該做的工作，還會以疼痛和不適的方式，來告知你存在的問題。

 

曾經流行一種說法：生命在於靜止。

 

運動會損耗“元氣”，傷害身體，讓生命被提前消耗。

 

的確，過量的運動和錯誤的運動方式給身體帶來的傷害，比不運動還要大。

 

但是久坐不動帶來的傷害，同樣不可小覷。

 

很多人都知道，快走、跑步，會磨碎膝蓋。

 

但是有研究顯示：

 

年輕時，讓身體保持活躍的狀態，相對來說是比較容易的。

 

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