打敗拖延，只要兩個字
所以，你的需求並不能直接促成你的行動，中間還隔了一層：你的感受。
我們往往會因為自己的感受和心情，把需求和行動之間的關係弄得複雜，比如，我累了，我困了，我沒心情了，我想玩一會兒了。
越是複雜，你越不容易真正行動起來。
通常來說，在行動之前，你的大腦會勸你三思而後行。
但是生活中大部分的小事，不需要三思。
比如按時起床、鍛煉、閱讀、完成一項工作……
當你在這些事情上“三思”的時候，雙腳就會被你的想法所困住。
大腦喜歡安全感，它害怕那些不確定的、看似可怕或新的事物，所以它會盡一切可能說服你不要去做。
倒數5秒就去做，就是讓你屏蔽掉感受。
它是一個“發起儀式”，能夠刺激你大腦裡負責行動和注意力的前額皮質，讓你快速做出行動。
卡爾頓大學的心理學教授蒂莫西·皮切爾研究拖延症有19年之久，他發現，
讓人倍感壓力的，並不是工作本身，而是因為工作帶來的種種事務：人際關係、金錢、地位……
當你停下手裡的工作，花15分鐘刷手機或者吃東西時，就會從壓力中得到小小的解脫。
這樣做的危險之處在於，你越是在刷手機、吃東西中得到釋放和快樂，就越會拖延上癮。
而拖延導致的結果，會給你的生活帶來更大的壓力。
《5秒法則》中有一個剛剛結婚生子的爸爸斯科特。
他在有了小家庭時，工作才剛剛走上正軌，新生命的到來，增加了家庭開支，也讓他承受著巨大的財務壓力。
每晚睡覺前，他都會告訴自己，明天會是一個新的開始，我會用充沛的精力去處理每一件事。
但是，他總是拖延，直到工作影響到了他人。
如果拖延是一種習慣，你就必須用一種新的積極的方式，來代替不好的行為模式。
當你覺得自己猶豫不決、為逃避而去做一些更容易的事情，或逃避工作時，只要使用法則，倒數5秒，直接去做正事。
在倒數的過程中，你的思維得到了改變，它能讓你從藉口中分散注意力，並集中在一個新的方向上。
同時你也有了5秒的窗口時間，決定自己是跟隨天生的行動本能，還是任由大腦阻止你的行動。
僅僅5秒鐘，它讓你做了個非常簡單的決定：
當你覺得太累，不想鍛煉，默數5秒，強迫自己走出門，開始跑起來；
當你拿起酒杯，雖然心裡知道自己不該再喝酒，默數5秒，把酒杯放下，讓它離開視線；
當你覺得自己正在用批判、刻薄的態度對待家人，默數5秒，糾正自己的語氣，讓自己更友善些；
當你發現自己正在拖延，默數5秒，坐下來開始工作……
想做就做，把事情變簡單，能給你的信心和工作效率帶來連鎖的良性反應。
《明日傳奇》中一段台詞：
生活是精彩的，同時也是恐怖的。
在精彩與可怕之間，夾雜著平凡、單調和無趣的日常。
在精彩間深吸一口氣，在恐怖間屏住呼吸，在平凡日常間呼氣放鬆，這就是生活。
點個【在看】，默數5秒，去做那些你想了很久、卻遲遲沒有行動的事。
