每個人的身體,都有4個“護身符”

每個人的身體,都有4個“護身符”
value101 2022-01-18 檢舉

奧密克戎還是來了。

 

天津從1月8號報告兩個陽性新冠肺炎確診病例之後,截止1月11日12時,已經報告97例,其中本土新冠肺炎確診病例49例。

 

這是奧密克戎變異株首次在中國本土社區傳播,在1月初,世衛組織表示,有128個國家在聖誕和新年假期前發現了奧密克戎變異株的存在。

 

國家傳染病醫學中心主任、復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏最近表示,對於獲得免疫力的人來說,它是個“大號流感”;如果免疫力不夠強大,沒有很好的醫療資源,奧密克戎這種變異株“會咬人”

 

新冠疫情持續兩年,張文宏說“已看到漫漫長夜的曙光”,“世界何時重新開放?一是要築起強大的免疫屏障,二是把病死率控制得很低。”

 

無論世界如何發展,疾病始終是人類共同的敵人,而戰勝疾病需要我們自身的免疫力,保持良好免疫力的關鍵,在於堅持健康的生活方式。

 

北京大學第一醫院感染疾病科主任兼肝病中心主任王貴強、武警總醫院急救醫學中心主任王立祥、張文宏,曾組織國內眾多專家編寫了一本關於免疫力的書《活出健康》,系統介紹免疫力抗疫的相關知識,內容實用、及時準確。

 

鐘南山在序言中寫道:機體真正將病毒清除乾淨,依靠的就是自身的免疫系統。

 

無論是新冠病毒對肺臟的攻擊,還是對心臟、中樞神經系統、腎臟等的攻擊,它幾乎無一例外地攻破了一道叫“免疫”的防線。

每個人的身體,都有4個“護身符”

 

歷史上,對於人類生存威脅最大的,就是由各種病原體引起的傳染病。

 

19世紀,德國著名微生物學家羅伯特·科赫首次提出,傳染病是由病毒引起的,而另一位生理學家佩頓·科菲,則認為傳染病的原因是營養不良,比如腳氣病是由於缺乏維生素B1等微量元素或者礦物質。

 

為了證明自己的觀點,佩頓·科菲當著200多人的面,喝下了一整試管含有霍亂弧菌的培養液。

 

科菲說:“如果我因為霍亂死亡,就能夠驗證傳染病是由病毒引起的,也是值得的。”

 

但是,科菲沒有得霍亂,只發生了輕微的腹瀉。

 

後續的研究發現,科菲喝下了活的霍亂弧菌培養液,卻沒有感染霍亂,得益於他的免疫力。

 

人體感染病原體後,是不是就會產生傳染病的症狀、症狀的嚴重程度,是病原體的數量和毒力,以及人體的免疫力共同作用的結果。

 

因此,每次傳染病大流行時,但總會有生命力頑強的個體倖存下來,延續人類文明,保護他們的,就是強大的免疫力。

每個人的身體,都有4個“護身符”

 

醫學認為,免疫力是預防和治療疾病的“良藥”

 

如果把人體比喻成一座城市,他不僅需要外圍城牆的保護,內部器官還需要城中之城、屋中之屋,達到層層保護的效果。

 

根據位置的不同,我們的免疫屏障可以分為物理屏障、化學屏障和生物屏障。

 

所謂物理屏障,是皮膚和黏膜表面的上皮組織。

 

這道屏障就像一道高大而堅固的城牆,將病原體擋在機體外面。

 

化學屏障是皮膚和黏膜產生的汗液、皮脂、唾液、黏液等分泌物。

 

這些分泌物就像城牆外面的護城河和壕溝,增加了病原體感染人體細胞的難度。這些膜分泌物中,含有大量的殺菌和抑菌物質,可以殺死病原體或者抑制其生長。

 

最後的生物屏障,是皮膚和黏膜上存在的大量細菌、酵母等微生物。

 

這些微生物是正常菌群,在正常情況下不會引發疾病,它們可以通過物理佔位,或者分泌抗生素,對病原體進行防禦和抵抗。

 

因此,人體的免疫力是一個多維度、多成分、立體的防禦性網絡,具有精密的調節能力和強大的防禦能力,是人類戰勝各種傳染病最強有力的後盾和最可靠的保障。

每個人的身體,都有4個“護身符”

 

我們的健康,就像是一個不斷運轉的系統,系統運行久了,會出現或大或小的問題,為了維持系統的平穩,就需要一些“補丁”來幫忙。

 

這些“補丁”,就是構建免疫力的四大基石,也就是飲食、運動、心理和睡眠

 

兩軍交戰,兵強馬壯的一方,勝出的機會更大,免疫系統和病原體的“戰爭”也是如此。

 

當病原體攻擊人體時,免疫系統就會立即投入“戰鬥”。

 

拿什麼去戰鬥?

 

我們的皮膚、黏膜、黏膜分泌的黏液、自身細胞產生的抗體,大多是由蛋白質構成的,蛋白質的來源,則必須要靠吃飯。

每個人的身體,都有4個“護身符”

 

科學合理的飲食結構和習慣,才能夠保證營養平衡。

 

保持健康的一日三餐;

 

每天要保證糧食類、蔬菜水果類、蛋白質類、油脂類等四大類食物的攝入;

 

每天要攝入12種以上的食物、一周攝入25種以上食物,保證食物的多樣性,長期堅持,能有效改善免疫力。

 

有研究顯示,經常鍛煉的人,細胞免疫功能明顯優於不鍛煉的人

 

經常適度鍛煉的老年人,在感冒、腫瘤發病率上也比不經常鍛煉的人要低。

 

適當運動,可以幫助體液免疫和細胞免疫保持最佳狀態。

 

所謂適當,是不導致疲勞的運動,或者疲勞狀態能夠很快恢復的運動,一般會讓你微微出汗。

 

另一個會攻擊免疫系統的無形力量,是心理壓力。

 

一個事件發生,就是一個應激源,身體通過輸入、評估、反應這三個過程,對免疫力產生影響。

 

同樣的事件,會給不同的人帶來不同程度的壓力,是因為他們對事件進行了不同的評估和應激反應。

 

面對無處不在的刺激和壓力,書中給出三個錦囊:接受、改變、離開。

 

平靜地接受無法改變的事情,比如出身;

 

勇敢地改變能夠改變的事情,比如學識;

 

運用智慧,分辨哪些是可以改變的,哪些是不能改變;如果這些都做到了,依然難以接受,不能改變,則可以選擇離開。

每個人的身體,都有4個“護身符”

 

最後一個影響免疫力的因素是睡眠。

 

《健康中國行動》中指出:“長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險,損害認知功能、記憶力和免疫系統。 ”

 

深睡眠時,人體的基礎代謝水平低,能夠儲存能量來應對醒來時的各種活動。

 

睡眠期也是清除新陳代謝產物的重要階段,就好比軍隊清掃戰場,從而保持整體戰鬥力。

 

《活出健康》中寫道:任何一種治療手段,都是在維護和保護免疫防線不受病毒或者“趁火打劫”的細菌的侵襲。

 

我們能為身體做到最好的事,就是保護這道防線的穩固。

 

點個【在看】,願人類以自身的強大,早日打完這場和新冠病毒的攻防戰!

 

 

 

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