情緒急救的6種方式,療癒你的不開心

情緒急救的6種方式,療癒你的不開心
美麗夢想 2023-12-12 檢舉

 

身體的病痛需要醫藥緩解,

心情不好時,也需要解藥來療癒。

 

賈平凹說:“誰的人生,不是一日遇佛,一日遇魔。”

生活在這個世上,每個人都有數不盡的煩心事,遇不完的垃圾人。

也難免會有被負能量影響,被壞情緒纏身的時刻。

一不注意,我們便會陷入痛苦,甚至很久都無法自拔。

但情緒不是無解的,每一種煩惱,也都有它的急救藥。

如果此時你狀態低下,感覺生活暗無天日,晚君為你找到了6種情緒急救的方式。

對症下藥,你就能從情緒的泥淖中脫離。

 

1

 

在書中看到尼采的一段經歷。

那段時間,他發行的新書《悲劇的誕生》受到了許多學者的抨擊,事業進入至暗時刻。

隨後他又求婚失敗,心愛的女孩也離他而去,更糟的是,他的頭痛也愈加嚴重。

接連的打擊讓他陷入了迷茫,為了尋求治愈,他一個人跑到森林去散步。

他每天呼吸著新鮮的空氣,在野外一待就是五、六個小時,世俗的不快也都被拋到了腦後。

在大自然日復一日的滋養下,他內心漸漸清明,靈感不斷迸發。

隨後他重新投入寫作,先後寫出了《論道德的譜系》《善惡的彼岸》等驚世之作。

他直言是這段經歷拯救了自己,還在書中呼籲大家:

多去廣闊的大自然中走走吧!大自然不僅會讓你神清氣爽,也不會對你有任何意見或抱怨。

 

《半山文集》中說:

人迷茫的時候就該去仔細觀察大自然,去看看一草一木是怎麼樣從容地活在這個大地之上的。

植物學家也表明,當人到森林中,吸入植物激素時,內心也會感到歡欣。

每個人都會有不知所措的時刻,看不清楚前路時,不如就嘗試去戶外走走。

感受陽光照在身上,享受清新的空氣,與大自然來一次親密接觸。

在與樹木相處的過程中,你的內心會漸漸明朗,你的情緒也會得到療癒。

 

2

 

生活中,你是不是也常有這樣的感受:

看到別人升職加薪換了新車,而自己多年來卻毫無變化,內心就慌張得不行;

想到老人的保險、小孩的學費,再比較銀行卡上的數字,就覺得活不下去;

人生遇到一點困難,就認為未來充滿了坎坷,陷入災難化的想像無法自拔。

這些念頭每每佔據腦海,都會讓人止不住的焦慮,甚至令人窒息。

心理學家彭尼貝克指出,焦慮的本質其實是對潛在失控的恐慌,會讓你不斷耗自己。

 

而他經過多年的研究,給了有效的解決方法,那就是──寫作。

透過把生活中困擾自己的事物、情緒、感受等寫下來,探索自己的內心,了解自己的需求。

當你把這些煩惱重新梳理,你就能做到心中有數。

當你找到了事情的解決辦法,你自然就不會為此感到慌張。

未來再遇到不順心的事,你就可以試著把它寫下來。

也許一開始毫無頭緒,但只要動筆,慢慢地你就能把這一團亂麻釐清。

善用文字的魔力,遵從內心的聲音,寫到最後,你也必然能獲得平靜。

 

3

 

有科學家對一個人冥想前後的大腦進行掃描,結果顯示:

即使是十分鐘的冥想,也能讓人告別沮喪,恢復正面的情緒。

 

這是因為,冥想能提高大腦左前額葉皮質的活躍度,讓人從負面的情緒中抽離。

同時,給自己正面的暗示,也能讓人專注當下,感受自我和環境,進而變得樂觀。

演員胡歌在遭受車禍後,曾有一段時間非常消極。

他每天喪氣滿滿,被低落的情緒掩埋,食慾不好,入睡也非常困難。

後來,好友建議他嘗試冥想。

當他閉上眼睛,想像自己遊走在宇宙之間,心中的痛苦居然慢慢消散。

當他感受自己的呼吸,放空自己的頭腦,身心都得到了放鬆。

在冥想中,他救贖了自己,心態轉變之後,他也收穫了更強大的內心。

 

心理學家卡巴金曾這樣描述冥想對人的影響:

“就像一杯水放在桌子上一段時間,泥沙沉澱下來,水就變清了。”

心情不好的時候,不妨給自己來一場心靈的淨化。

在冥想中過濾掉所有的痛苦,在思考中安頓好自己的身心。

就算生活對我們重拳出擊,一次又一次把我們打倒在地。

我們也能隨時補充能量,微笑著應付下一次攻擊。

就算命運泥沙俱下,我們也能透過冥想把雜質沉澱下來,活出自己的通達。

 

 

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