情緒急救的6種方式,療癒你的不開心

情緒急救的6種方式,療癒你的不開心
美麗夢想 2023-12-12 檢舉

4

 

岱川博士提出過一個很有趣的理論。

他說,當人在生活或工作上深感疲憊時,恢復精力的秘訣,其實是脫離的能力。

而透過讀書,人可以暫時忘記當下的瑣碎,去體驗新奇的生活。

例如在小說裡,你能感受到主角的愛恨情仇,自己的感情也會被調動;

 

例如在詩文中,你能透過詩人的視角體會人情世故,對人性的理解也會深刻一些。

書籍就像一座充電站,能在你心累的時候提供一個出口,讓你豐盈自己的靈魂。

也像避難所,能讓你在不想面對任何人事的時候,躲到無人的角落。

俞敏洪曾說:“閱讀,是人對自己一種精神上的拯救。”

當你讀的書越多,便越不會被生活的瑣碎困住。

看得越透徹,你的心態就越穩定,情緒自然也能很快復原。

感到疲憊時,翻開一本你喜歡的書。

在閱讀中恢復精力,能量充滿了,你又能擁有元氣滿滿的自己。

 

5

 

收納師舛田光洋,認識一個女孩。

女孩說自己每天都心煩意亂,做什麼都理不出頭緒。

他以為女孩遇到了麻煩,但一番了解過後,才發現背後另有緣由。

原來,女孩從來不整理自己的房間,生活的地方就像雜物間。

於是他對女孩說:“你的房間就是你自己。”

 

一個人若是任由房間變得髒亂,那他的人生也會被各種瑣事所影響。

而房間整潔了,人的生活才會變得規律,精神也會越來越昂揚。

京瓷公司曾面臨經營危機,員工紛紛離職。

稻盛和夫被困擾許久,煩躁至極時,開始每天在工廠裡做清潔。

在打掃的過程中,他內心的躁鬱漸漸平息,也能夠沉下心來思考公司的問題。

就這樣,他想出了解決辦法,最後令京瓷活了下去。

《斷舍離》中有個觀點:房間整潔與否,體現著一個人的心境。

心情煩躁的時候,與其坐著胡思亂想,不如動起來整理自己的房間。

看著雜亂的房間一點點變得整潔,物品井然有序,內心也會變得踏實。

因為打掃時,掃除的不僅是灰塵,還有腦海裡紛繁的思緒。

無聲處存悲喜,清淨中有從容,房間乾淨了,你的情緒也會隨之變得平靜。

 

6

 

1965年,加州大學曾經進行過一個計畫。

研究人員追蹤追蹤8,000名年輕人長達26年,調查運動和情緒的關係。

結果顯示:

每週運動兩到三次的人,與那些不怎麼運動的人相比,更不容易憤怒,心態也更加穩定。

這是因為,運動能夠抑制大腦神經元放電,同時分泌多巴胺,提升人們處理情緒的能力。

當你在暴躁的邊緣徘徊,請立刻站起來,去做點自己喜歡的運動。

可以是徒步,在野外感受大自然的寧靜,讓身心放鬆;

可以是騎行,把注意力集中在前方的道路上,清空內心的情緒;

可以是跑步,感受風景一步步從身旁倒退,頭腦也恢復冷靜。

任何一種你擅長的運動,都可以成為你情緒的滅火器。

讓你在著急上火的時刻,快速冷卻自己,恢復到淡定平靜的模樣。

 

村上春樹曾在書中寫過他跑完馬拉鬆的情景:

我終於坐在了地面上,用毛巾擦汗,盡興地喝水。

 

解開跑鞋的鞋帶,在周圍一片蒼茫暮色中,精心地做腳腕舒展運動,這是一個人的喜悅。

 

體內彷彿牢固的結扣的東西,正在一點點解開。

當你步履不停地奔跑時,你的心也會隨著腳步去到遠方。

聽腳下在沙沙作響,看天空在翻江倒海,感受威風拂過你的耳旁。

在運動中和情緒和解,那些讓你憤怒的事,都會在大汗淋漓後得以釋然。

 

心理學博士蓋伊·溫奇提出一個概念,名為「情緒藥箱」。

就像普通藥箱中儲存著治療身體的藥品,心情不好時也需要解藥來治癒。

他說,情緒急救不是要我們把負面情緒全部割捨掉,而是要我們學會處理和轉化它們。

當你覺得自己狀態很差,不要畏懼,也不要任由自己沉淪進負能量的深淵裡。

學會自己給自己上藥,療癒負面的情緒。

心情變好了,煩惱就少了,保持正面的狀態,你的人生也將從此改變。

點個讚吧 ,與朋友們共勉。

 

 

 

 

喜歡這篇文章嗎?

按個讚吧,不會令你失望!

已經讚了

標籤:

  分享這篇好文給親朋好友!

或許你也喜歡