吳女士今年32歲，剛升上主管的位置，工作十分忙碌。大約在半年前，她時不時會出現腰痛症狀，但沒太影響生活也就一直沒當一回事。

沒想到隨著時間的發展，症狀越來越嚴重，這才讓她引起重視到醫院進行了檢查。據吳女士自述“最近一段時間睡覺也睡得不安寧，經常睡到半夜被疼醒，醒來發現是小腿抽筋了，過了好一會才緩過來……”

經過一連串的檢查，發現吳女士身上出現的不適症狀是由於骨質疏鬆引起 ，並非腰椎間盤突出。這個結果令她十分詔異，骨質疏鬆不是老年人才會患的病嗎？怎麼會找上自己？

當醫生問及過往史時，吳女士告知平常為了提神基本拿咖啡當水喝 ，而這很可能是導致其發生骨質疏鬆的元兇。

一、夜裡睡覺腿抽筋，是暗示缺鈣了嗎？

相信大部分人在出現抽筋症狀時，第一個反應就是以為身體缺乏鈣了，但所有的抽筋都是因為缺乏鈣質引起嗎？

抽筋的學名為肌肉痙攣，正常情況下我們的肌肉會透過大腦、運動神經下達指令，最後收縮完成動作。過程中任何一環節出現紕漏，就會導致肌肉運作異常，誘發肌肉痙攣、疼痛。

而缺乏鈣確實和腿部抽筋有關 ，當體內鈣含量不足時，會導致肌肉無法維持正常的興奮程度。

簡單來說，鈣元素就是引擎運作裡的齒輪，齒輪不足時會導致機器運作失控，讓肌肉變得不安分，一些輕微的刺激都容易誘發痙攣。

一般缺鈣會發生在兒童、飲食不均和患有肝臟、腎臟疾病患者，以及長期服用利尿劑 等人身上。

但其實造成腿部抽筋的原因還有很多，如環境溫度過低時，會導致下肢受到寒冷刺激 ，容易引起血管收縮、肌肉神經異常，也會引起抽筋。

當然，抽筋也可能是疾病因素引起，如：

受到病毒細菌感染 時誘發高熱，導致肌肉受到刺激痙攣；

患有腰椎疾病 ，導致下肢神經受到壓迫，引起抽筋症狀出現；

腦出血、腦梗塞以及癲癇 等中樞系統疾病，會導致強制性痙攣發作，誘發抽筋。

建議日常頻繁出現抽筋的人群，要及時到醫院進行檢查，查明病因後進行針對性的干預。

二、4種食物是“偷鈣大王”，少吃為好

你知道嗎？生活中常見的一些食物，可能會讓體內的鈣質大量流失，勸你盡量少吃。

1、咖啡

咖啡內含有大量的咖啡因成分，該物質會增加尿液鈣流失、影響腸道對於鈣的吸收，容易讓人體內的鈣平衡被打破。

2、高鹽食物

攝取大量鹽分會讓腎臟負擔加重，鹽分在排出的時候會帶走體內的鈣和鉀元素。

當需要排出的鈉元素太多，鈣元素就不夠用了，身體只能從骨骼中「抽調」鈣元素，時間長了自然會造成缺乏鈣，導致骨質疏鬆的發生。

3、酒精

酒精進入體內後會導致骨細胞正常代謝受到影響，會影響正常鈣質的吸收，增加骨質疏鬆的發生風險。尤其是一些已經確診骨質疏鬆的患者，更要注意戒酒。

4.高脂肪食物

高脂肪的食物會讓油脂長時間在腸道內停留，這些物質會與鈣質結合形成難溶物質，影響身體對鈣質的吸收。

或許不少人認為蝦皮、骨湯能補鈣，其實不然，真正能補充鈣的其實是這些食物，如牛奶等乳製品、綠葉蔬菜、豆類及豆類製品、魚蝦貝類水產品以及堅果 等食物，想要補充鈣可以適當的多吃這些食物。