作家劉墉曾說：“人這一生，其實限制你發展的，往往不是智商和學歷，而是你所處的生活圈。”

反過來說，成就你的，也正是身邊這幾段最親密的關係。

當你維護了這幾段深度關係，那麼這些情緒帳戶的複利效應，才會支撐我們走得更遠。

6

消除三類消極個體

 

社交中有三類人很可怕。

第一類，是抱怨者。

這類人張口閉嘴都是生活的不如意，跟他們待久了，你也會負能量爆棚，失去生活的動力。

第二類，是能量吸血鬼。

這類人通常都是索取型人格，一切以自我為中心。

和他們為伍，你討不到一點好，還會耗費大量的時間、精力，把自己弄得滿身戾氣。

最後一類，就是操縱者。

他們以操縱別人為樂，你遷就他，他們就給你一點甜頭；你稍微有點自己的想法，他們就會施以貶低、欺壓。

時間久了，你就會失去自己的主見，成為他們手中的提線木偶。

DeepSeek曾經這樣警示：

「負能量社交就像一種情緒污染，它會侵蝕你的心理健康、人際關係和生活品質。”

作家梁軍也說：“很多人之所以廢掉，就是因為他爛在了底層的生活圈裡。”

如果你想讓生活給你正向的回報，那就不能沉迷於低位社交。

7

每次專注處理一件事

 

義大利學者弗朗西斯科·西洛里，曾提出一個事半功倍的工作方法：番茄工作法。

它規定在一個固定的時間內，人要主動屏蔽外界的干擾，專心做好手邊的事。

隨後可以進行5～10分短暫的休息，用於處理手機訊息，喝水，上廁所等。

休息之後，再投入一項工作中，如此，我們便可有效率地處理要完成的所有事情。

吳軍博士，是外界公認的「跨界之王」。

他具備電腦專家、投資人、暢銷書作家等多重身分。

但當人們問他是如何做到這麼多的事情時，他卻回答：

自己的工作狀態是單任務的，做好一件事，再做下一件。

恰如DeepSeek所說：“多任務處理會增加50%的錯誤率，而深度工作2小時的產出等於分散注意力8小時的效果。”

人的精力是有限的，同一時間處理多件事情，只會讓我們的生活變得一團糟。

你要知道，所有高品質的工作產出，一定與你所花的時間和專注程度成正比。

只有你在一件事上多花時間，足夠專注，你才能獲得成倍的回報。

8

每週進行物品整理

 

有人說，整理好自己的房間，是改變命運的支點。

這句話，有它的科學根據。

DeepSeek曾給出普林斯頓大學的研究結果：環境的整潔程度與專注力成正比。

長期生活在髒亂的環境裡，人的心情就會變差，專注力也會被各種雜物分散，做什麼都會不順遂。

就像《怦然心動的人生整理魔法》一書的作者近藤麻理惠，曾經也不愛整理房間。

她每天生活在雜物堆裡，活得非常焦慮。

為了改變現狀，她為自己定下一個「一天丟一個東西」的原則，不出一個月，她的家裡便煥然一新。

除此之外，她整個人的變化也非常大，不僅重新掌控了生活，就連工作起來也思路清晰，得心應手。

我始終相信，一個人的富有程度，與他能捨棄之物的數量成正比。

如果你想要自己人生變好，只要清理多餘的物品，保持環境的整潔。

這時候，你的精神面貌和生活態度，都會跟著大變樣。

9

實踐正念冥想十分鐘

 

《十分鐘冥想》裡講過一個故事：

主角安迪因為目睹朋友車禍而死，深陷憂鬱，整日寢食難安。

直到在一次無意間接觸到冥想，他才發現：

人的許多痛苦，不是來自過去的經歷，而是來自我們的大腦，那些恐懼、焦慮，其實是大腦創造出來的。

要擺脫這些痛苦，就要透過冥想訓練自己的大腦，讓心靈獲得寧靜。

於是，在接下來的10年裡，他每天都會冥想。

雖然每次只冥想10分鐘，但他卻憑此走出了心裡的困境，徹底改變了自己的人生。

對於冥想的奇妙效果，DeepSeek也做了解釋。

它說，冥想可以減少大腦中杏仁核的體積19%（這是焦慮控制的中心區域），這相當於免費的心理輔導。

而我們的人生中，不只會有痛苦的回憶，還會有煩亂的思緒。

若要擺脫這些痛苦的糾纏，重新回到積極自信的生活狀態，最好的方式，就是堅持十分鐘冥想。

心裡靜下來了，一切都會往好的方向發展。

10

制定個人原則清單

 

原則，是人生路上的指路明燈。

巴菲特就曾有一條不可妥協的原則，叫：絕不投資自己不理解的產業或公司。

也正因此，他才能專注自己有把握的領域，並取得巨大的成就。

而我們生活裡，也應設定自己的原則清單。

DeepSeek說：這樣做可以極大程度地減少選擇上的內耗，並且將重大決策的速度提高三倍。

例如，在開始工作前，你給自己訂定一條原則：不把xx做完，絕不休息。

那麼，你就一定能在規定的時間，甚至提前完成工作任務。

在準備健身時，你告訴自己，無論多麼累都不要半途而廢。

一段時間後，你就能感受到身體明顯的改變…

一個人的原則，其實就是他的人生走向。

在這世上，依照原則去塑造自己人生的人，做什麼都會成功。

 

▽

DeepSeek列舉的這10件事，每一件，都能讓我們獲得巨大的複利。

但若不能堅持去做，一切都將功虧一簣。

人生沒有一蹴可幾的事情，只有日復一日地堅持下去。

古羅馬政治家西塞羅曾說：

“任憑怎樣脆弱的人，只要把全部的精力傾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”

從現在起，就讓我們全心去種一顆種子，去做一件事情，時間會向你證明，回報永遠不會缺席。

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