12月的第一天，2021年的最後一個月。

 

如果一年前的自己向你發出靈魂拷問：

 

年初定下的計劃，都實現了嗎？

 

哪些超額完成了任務，哪些已經放棄？

 

現在的你，比一年前的你更接近自己想要成為的樣子嗎？

 

你會如何回答。

 

看過一個TED演講：“如何不讓自己的生活一團糟”。

 

演講者梅爾·羅賓斯說：

 

你想要什麼？

 

健康的身體、更多的存款？還是獲得真愛、想要孩子成績更好？

 

想要實現這些目標，只要打開手機搜索，就會有無數人分享運動、投資、學習、親密關係等等，一切你關心的問題的答案。

 

你可以跟隨任何一個你想成為的人的步伐，按照他們的成功經驗收穫自己的成功。

 

但是為什麼這些方法改變了別人，改變不了我們自己呢？

 

原因就在於行動。

 

在想做與行動之間，無數人被拖延所困。

 

梅爾·羅賓斯曾有過一段非常艱難的日子，中年失業，婚姻、財務狀況、事業，都一團糟。

 

生活太過艱難，以至於她每天起床都要經歷一場自我鬥爭：從床上走下來，就要面對一團糟的日子，不想面對，於是更不想起床。

 

每天起來，孩子已經去上學了，亂糟糟的廚房檯面，讓梅爾陷入了極大的自我懷疑：明知道自己應該做些什麼來讓一天走向正軌。

 

她需要準時起床，做早餐，送孩子們上校車，然後去找一份工作，但是自己卻一樣做不到。

 

“我不能按時起床，我怎麼能相信自己能解決更大的財務問題和婚姻問題呢？”

 

每個身處低谷的人，都想要改變；每個被熟悉的瑣事消磨的人，都想要走出舒適區。

 

但是改變談何容易？

 

你必須強迫自己，接受不舒服，接受風險，做你不擅長、不習慣甚至不願意做的事。

 

直到她偶然產生一個想法：

 

這個簡單的指令改變了她起床時的拖延，也改變了她的一天。

 

很快，她將生活拉回正軌，重新回到職場，做演講、寫書，用“5秒法則”影響更多拖延症患者的生活。

 

梅爾·羅賓斯認為，拖延症唯一的解藥，就是勇氣。

 

她所倡導的“5秒法則”，可能是史上最簡單粗暴的克服拖延症的方法。

 

也就是在做一件事的需求出現的時候，屏蔽掉你的感受，默數5個數字，立刻去做。

 

這樣一個簡單粗暴、看起來毫無技術含量的“戰拖”方法，能有效嗎？有科學依據嗎？

 

舉例來說，早上鬧鐘響的時候，很多人都不想立刻起床，不想起床的原因可能有很多，不管是什麼原因，最終是“我不想起床”這個感受，決定了我們繼續賴床的行為。

 

晚上8點準備出去跑步，但接下來，你通常不會直接下樓，而是會生出各種各樣的想法：

 

天氣冷不冷？運動會出汗、被冷風吹感冒怎麼辦？之後你就很有可能就放棄了，不如繼續看會兒手機。

 

 

標籤：