一、馬上停止喝這種“水”，傷肝毀腎還致癌！

夏天來了，各種飲料透過加工包裝搖身一變，成為不少人每天必點，然而專家提醒長期喝含糖飲料 不僅傷身，還可能折壽，這是怎麼回事？

其實含糖飲料，指的是添加了果糖、白砂糖、紅糖、玉米糖或葡萄糖等添加糖的飲料，我們日常喝的果汁、汽水、奶咖都屬於含糖飲料。

別小看這個小甜水的危害，根據中國疾管中心統計分析的自1990 -2019這30年來，高糖飲料攝入與居民死亡、發病負擔的關係，發現2019年因高糖飲料攝入死亡人數達4.66萬，比1990年前增加了95%，期間疾病負擔含糖飲料也有顯著上漲飲料也有顯著上漲飲料。

含糖飲料的危害還不止於此，今年發表在權威期刊《營養學進展》上的一篇最新研究，透過對80萬來自多國的參與者進行糖攝入與2型糖尿病之間關係的調查，發現每天喝350毫升以上的含糖飲料，就可能增加25%左右的糖尿病風險 ，和不怎麼喝飲料的人相比，經常喝的人糖尿病風險要高出39%。

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此外還有研究發現，含糖飲料攝取越多，肝癌的風險也越高 。

報告中指出，每天喝一罐或以上的含糖飲料的女性，比起每月喝不超過3罐的女性，肝癌發病風險可能上升78% 。而原因可能是含糖飲料屬於高升糖食品，可能增加胰島素阻抗，增加細胞癌化機會，另外含糖飲料喝多容易發胖，增加糖尿病風險，有數據顯示血糖水平高或糖尿病患者出現肝癌風險更高。

含糖飲料中的果糖被人體攝取後，會分解生成尿酸，增加高尿酸風險 ，要而且果糖還不容易代謝，長期下來人體內尿酸水平越來越高，加劇腎臟負擔的同時，還可能引發痛風問題。

二、這5種飲料也要少喝！

其實除了含糖飲料，現實中還有一些看似不甜或健康的飲料，也在傷害你的身體，以下這5種飲料尤其慎喝。

1.酒水、含酒飲料

酒精不只傷肝還傷腦，期刊《神經病學》發表的最新研究中，科學家透過對1700例屍檢報告，分析其中喝酒對大腦的影響，發現每週喝超過8杯以上的酒水，可能有44%大腦血管病變風險。

研究員分析酒精攝取後，可能引起腦部透明小動脈硬化症，隨著腦血管彈性下降，管腔變窄，大腦血液循環受限，無法得到充足的血液供應，長期下來可能出現局部病變。

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現在很多人喜歡在酒裡兌飲料，豐富酒水口感，以為這樣酒精濃度就會稀釋，減少喝酒帶來的風險，但實際上這樣的喝酒方式風險更大！

南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝教授 介紹，酒+飲料並不會減少酒精攝取量，相反可能增加小腸對酒精的吸收速度，此外肝腎是酒精的主要代謝場所，酒精攝取的同時也會增加肝腎負擔，影響肝腎功能 ，增加各種肝病和泌尿系統疾病風險。酒精攝取後隨血液循環進入大腦中樞神經，也可能引發昏迷、高血壓等嚴重狀況。