一、走路保持這個速度，人更健康！

英國萊斯特大學曾對47.5萬的步行速度、體質指數（BMI）進行了7年的隨訪，透過分析數據模型來評估受試者的預期壽命。結果發現，無論男女的BMI如何，走路快的人壽命都更長。

具體來看，走路慢的女性預期平均壽命為72.4歲，走路快的為86.7-87.8歲；走路慢的男性預期平均壽命為64.8歲，走路快的為85.2-86.8歲。也就是說，走路快的人相較於走路慢的平均壽命多了15~20年 。

2022年，《通訊生物學》上發表的一項研究指出，步行速度越快的人越年輕。堅持快走的人，到中年時期的生物學年齡會年輕16歲左右 。因為步行速度快與白血球端粒長度相關，速度越快的人類端粒長度也越長。而端粒是衰老的生物標誌物，端粒越長的人衰老速度就越慢。

北京老年醫院老年健康與醫養結合研究室主任宋岳濤 表示，走路速度快的確可能與壽命長有關。因為走路速度快 說明心肺功能好 ，在走路過程中需要心臟、呼吸系統的支持，心肺功能不好的人可能走幾步就氣喘吁籲了，預期壽命自然也容易受到影響。

建議老年人可以在地板上畫一條4公尺的線，以正常的速度計算自己走完這條路需要多長時間之後再除以4，就可以得出走路的速度。之後每年自測一次 ，與去年的對比，發現速度明顯下降建議及時就醫。

二、腰臀比越大，死亡率越高！

《英國醫學雜誌》（BMJ）上發表的一項研究指出，大腿圍每增加5cm，死亡風險可下降18% ，這類人的代謝、血脂水平會更好。而腿部脂肪含量較低的人，心血管疾病發生風險以及全因死亡風險都會增加。

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加拿大麥克馬斯特大學的研究人員在《美國醫學會》雜誌上發表的一項研究顯示，腰臀比與全因死亡、特定疾病死亡風險之間的相關性最強，且最一致。

該研究對40萬人進行了調查，首次證實腰臀比是判斷是否肥胖、健康的指標。腰臀比是指腰圍/臀圍的數值， 腰臀比越大的人死亡風險越高 。這類人都有明顯的蘋果型身材特徵，大部分的脂肪會堆積在肚子上。

《中華流行病學雜誌》上一項研究發現：腰圍越大的人腦梗風險越高 ，隨著腰圍的增加風險會進一步上升。尤其是女性更需要注意，女性腰圍超標發生腦梗的風險會增加83%，男性則會增加72%。

一般建議男女性腰圍保持在<85/80cm為宜，世衛組織建議男女性腰臀比≥0.9/0.85，就需要引起重視了，要及時減重。