習慣性付出，但接受時退縮、遲疑，甚至感到不安……是你嗎？
許多人擅長給予，卻在接受時退縮、遲疑，甚至感到不安。
我們總是下意識地拒絕善意：「這怎麼好意思？」「你別破費了」。
但這種習慣性的拒絕，正悄悄阻礙豐盛流入人生。
心理學中有個概念叫做“情感負債感”，完美解釋了這個現象。
朋友小雅，她從小被教育“不要麻煩別人”，久而久之形成了一種根深蒂固的觀念：接受=欠債=負擔。
這種心理在東亞文化中特別常見，我們崇尚“滴水之恩當湧泉相報”，卻很少教人如何坦然接受別人的好。
更令人深思的是，這種「接受障礙」往往與自我價值感有密切關係。
心理諮商師李松蔚曾指出：“很多人不敢接受，是因為潛意識裡覺得自己不配。”
就像總搶著埋單的阿傑，他後來在諮詢中坦言：“其實我怕接受了，別人會發現我沒那麼重要。”
來源：視覺中國
接納不是軟弱，而是愛的能力
接受，不是佔便宜，也不是示弱。
接受，是對他人好意的尊重，是與世界建立更平衡、更健康關係的起點。
神經科學研究發現，當人們接受禮物時，大腦的獎賞迴路和被愛時的活化區域高度重疊。
這意味著，拒絕接受實際上是在阻斷一種天然的愉悅體驗。
在親密關係中，這個議題特別突出。
婚姻治療師Esther Perel的案例檔案中記錄了大量"付出型伴侶"的故事：
一方不斷給予，另一方不斷拒絕，最終導致關係枯竭。
有個典型案例是，妻子堅持每天做丈夫最愛的菜，而丈夫為了"不麻煩她"總是說"隨便吃點就行"，結果兩人都感到不被需要。
當願意敞開，坦然地收下一頓晚餐、一份禮物、一句讚美，其實也在傳遞一種訊息：我值得擁有，也願意連結。
愛是一個循環系統，只付出不接受就像只呼氣不吸氣。
來源：視覺中國
練習接受的三堂課：
從認知到行為的改變
①認知重建：把“欠人情”轉化為“續緣分”
