如果你說，自己好像記憶力還行，但就是容易注意力不集中、工作效率低。

 

這也是有科學根據的，睡眠不足會影響大腦前額葉，而這是一個與注意力密切相關的腦區。

 

注意力受損，當然會讓你無法專心工作和學習。

 

網友@韓九零就說，自己一度因為睡不著，在工作場合略顯「呆滯」。

 

但在找回睡眠之後，她也終於找回了狀態。

 

所以，如果你發現自己越來越笨了，或許真的該改變你的睡眠時間了。

 

 

好的睡眠，不僅可以改善狀態、延遲衰老，還可以救命。

 

說起這點，李開復就很有發言權。

 

年輕時，李開復是個工作狂，常常工作到凌晨兩三點。

 

而為了讓自己擁有更多的時間來進步，他甚至還會用藥品來減少自己的睡眠時間。

 

但是長期的睡眠不足，加上工作壓力，他罹患了淋巴瘤。

 

幸虧，醫生說，他這情況不算嚴重。

 

只要調整好作息，再好好配合治療，還是有機會康復的。

 

經過兩年多的抗癌治療，李開復終於恢復了。

 

總結自己的抗癌經歷，他說：

 

患病之後，我才明白睡眠的重要性了。我給身體的第一個承諾與改變，就是好好睡。

 

如今的他，再也不去借睡眠的時間，而是每天堅持早睡早起，整個人也算是重新活了一遍。

 

如果你說，我知道睡眠很重要啊，但我就是睡不著。

 

這該怎麼辦呢？

 

或許，你可以透過做出一些微小的改變，來改善自己的睡眠品質。

 

1.把燈光調暗

 

我們會經常在快遞和行李上貼上「易碎品」的標籤。

 

但其實，睡眠也是個易碎品。

 

燈光、溫度、環境都會對其造成影響。

 

而且，「日出而作，日落而息」的習慣，早已刻入我們的基因中。

 

所以，睡前，不要再玩手機了。

 

把燈光調暗，讓大腦放空，不僅可以保護視力，還可以讓自己快速進入深度睡眠。

 

2.找個舒服的枕頭

 

看過這麼一句話：

 

換了枕頭，老鼠也會睡不著。

 

足以看出，枕頭對睡眠的重要性。

 

世面上枕頭種類繁多，有人喜歡軟的，有人喜歡硬的，有人喜歡橡膠的，有人喜歡蕎麥的。

 

但只要是能讓你一沾就著的，就都是好枕頭。

 

畢竟，身體會選擇你覺得最安全的環境。

 

而當你需要換環境時，也一定要帶著能讓自己舒服的枕頭一起遷移。

 

身體安全了，心就安全了。

 

3.調節身體溫度

 

很多朋友說，即使自己早早躺在床上，但就是怎麼也睡不著。

 

或許，是他們忘了打開睡眠的體溫「開關」。

 

人雖然是恆溫動物，但早晚還是會有0.7℃左右的溫差，而且往往在白天高、晚上低。

 

有研究證明，人在體溫高時的睡眠狀態會更佳。

 

所以，在睡前洗個熱水澡、或泡泡腳，來給自己打造最適合睡眠的體溫。

 

不僅會幫助你快速入睡，而且會改善你的睡眠品質。

 

相信，當睡眠品質改善了，你的命運軌跡也會悄悄發生改變。

 

 

我們在追求某些東西的時候，常常忘記追求它的意義是什麼。

 

拼命賺錢不眠不休，結果卻透支了身體。

 

貪圖享樂、不夜不歡，結果卻熬壞了大腦。

 

但其實，好好睡覺，才是性價比最高的投資。

 

睡眠，不僅能幫你恢復精力、恢復美貌，還能幫你調整情緒、變得健康。

 

正如伏爾泰曾說：

 

上帝為了補償人間的諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。

 

所以，想要改命，就先提早一個小時睡覺開始吧。

 

當你睡好了，你會發現自己又是那個無往不勝的將軍，歡天喜地的天使。

作者| 納豆，我在彈指間環遊地球。

 

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