三、中醫角度，常早醒或身體這2處被「堵住」了！

從中醫角度來看，夜間頻繁醒來，不同的時間點可能代表不同的問題。

• 凌晨1~3點醒來

這個時間點是肝經活躍期 ，也是身體排毒的主要時間。如若肝血不足，會導致心神無法得到充足滋養，會有失眠、多夢等症狀出現，還可能在這個時間點醒來。

• 凌晨3~5點醒來

凌晨3~5點是肺經的活躍期 ，這個時間點醒來，且身體大量出汗的話，很可能與肺功能不足有關。

四、想要睡得香，試試這幾招

想要改善睡眠質量，避免夜間醒來，可能嘗試做這幾件事情，或能起到一定幫助。

1.固定作息

建議每天在同一個時間點入睡、起床，讓身體養成規律的生理時鐘，保持規律作息可強化大腦對睡眠、覺醒週期的預期，對提高睡眠品質以及縮短入睡時間均有幫助。

2、晚餐適量

晚餐要注意不能吃得過飽，也不能吃宵宵 ，否則在夜間睡眠狀態下胃腸道還在加班加點消化，會影響正常的睡眠。

另外，下午4點後要注意遠離咖啡和酒精 ，這兩個物質都會影響正常的生理時鐘，容易讓人夜間頻繁醒來或是影響睡眠品質。

3.日間活動

白天空閒時間可適當進行運動，如下午3~5點進行30分鐘左右的運動 ，可讓夜間的深度睡眠時間提高15%左右。因運動可促進體內新陳代謝速度加快，而加速的代謝過程對腺苷等睡眠因子累積有幫助。

睡眠對健康來說非常重要，日常如若發現自己的睡眠出現了異常，要及時進行調整，必要時也可以去醫院尋求專業醫師的協助。