一、規律運動

《國際癌症雜誌》上的一項研究指出，進行半小時左右的中等強度間歇有氧運動，可讓體內白介素-6分泌增加，可促進受損DNA細胞修復，對抑制結直腸癌細胞增殖有很大作用。

多國研究人員共同在《新英格蘭醫學雜誌》上發表的一項研究指出，堅持運動可讓結腸癌患者的死亡率、復發風險明顯下降 ，甚至效果比一些抗癌藥物還好，還能一定程度延長患者的生命。

美國臨床腫瘤學會首席醫學官朱莉・格拉洛博士 表示， 相較於抗癌藥物，運動效果更好 ，因為運動沒有副作用。許多藥物在核准上市時降低風險的幅度在28~37%之間，但同時也會帶來副作用。

我國腫瘤外科領域的權威專家湯鑷猷院士 曾指出， 游泳是最佳的抗癌運動。 為此他也專門進行過一項試驗，實驗發現每日進行5~8分鐘游泳運動的肝癌小鼠相較於不運動的，生存期延長了10天。

二、膳食健康

日常飲食要注意確保蔬果的攝入 ，蔬果內有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑，這些物質進入體內後對可提高身體免疫力，增強身體的抗癌能力。

同時要有充足的全穀物、蛋白質攝入，如燕麥、糙米等全穀物內膳食纖維豐富，對維持腸道健康以及正常生理功能均有好處。蛋白質豐富的食物包括有瘦肉、豆類、堅果以及乳製品等，充足的蛋白質對免疫系統功能也很重要。

同時，飲食要注意以清淡的為主 ，長期飲食過於重口味會給癌症的發生創造十分有利的條件，如高鹽飲食會破壞胃粘膜，增加胃癌的發生風險；過甜的飲食模式，容易導致身體肥胖、胰島素抵抗，也會增加癌症發生風險。

中國工程院院士郝希山 曾指出，防癌飲食要保證有5個字。

粗：粗糧、粗纖維食物要適量攝取；

淡：減少攝取高脂肪、動物性蛋白質豐富的攝入，多吃新鮮的蔬果，烹調方式要清淡；

雜：盡可能保持食物攝取多元化；

少：食物攝取總量，以及蛋白質、脂肪、糖的攝取要控制；

素：