3.飽腹/空腹洗澡

人在空腹時，血糖處於低水平狀態下，洗澡會導致血糖進一步下降，也容易引起腦部血液供應不足 ，讓身體出現頭暈、眩暈等症狀。

而飽餐後，身體大量的血液集中在胃腸道消化，馬上洗澡會分散胃腸道血液，導致胃腸道負擔加重 ，引起消化不良、腹脹等症狀出現。

 

三、上了年紀後，晚上牢記4個“避免”

老年人在炎熱的夏季，洗澡也需要注意不能過晚。 晝夜溫差以及空調冷氣都容易順著洗澡後擴張的毛孔進入體內，導致感冒、血管壓力風險增加。再加上熱水會讓體溫上升，過晚洗澡會影響正常的睡眠。

建議老年人在每日傍晚時分洗澡 ，洗完要及時擦乾身體，避免受涼。除此之外，夜間還要注意別做這幾件事。

1.不要吃太飽

晚上吃太飽會影響胃腸道正常功能，如果吃的還是比較高脂肪的食物的話，還會讓血脂水平上升。在睡眠狀態下本身血液黏稠度比較高，晚餐再吃太多無疑是雪上加霜，對心腦血管健康極為不利。

 

2.不要情緒激動

夜間情緒過度激動容易導致血壓上升，會增加腦梗的發生風險。日常一定要學會控制情緒，避免情緒大起大落，對降低腦梗風險有好處。

3.不要吸煙酗酒

菸草內的尼古丁會對血管健康帶來極大威脅，會增加內皮損傷的風險，促進血栓生成。飲酒則會改變血液黏稠度、導致血壓上升，也會為神經系統帶來副作用，這些因素共同作用下，容易誘發腦梗。

4.不要熬夜

熬夜會打亂身體正常的生理時鐘，容易造成內分泌失調、免疫力下降，對老年人來說非常危險。

 

夏季一定不要貪涼盲目洗冷水澡，尤其是運動後！一定要讓身體充分收汗，休息好了之後再去洗澡，以免發生意外。

 

標籤：