一、為什麼半夜醒來？

睡眠對健康來說十分重要，可以說好身體是睡出來的。在睡眠狀態下，體內各個器官會自我修復、調整，對器官功能恢復很重要。

而長期睡眠不足的話，不僅會影響器官的自我修復，還會讓人的情緒受到很大影響，更容易焦慮、憂鬱，而這些不良的情緒又會進一步加重失眠，形成惡性循環。

數據顯示，我國60~69歲的老年人中有4~7成有不同程度的睡眠問題，很多老年人和老李一樣，經常會在半夜3~4點醒來，這是為什麼呢？

生理性因素： 在年齡增加後，人的睡眠時間會減少、睡眠也會變淺，這是正常的生理變化，讓老年人更容易在半夜醒來。

環境因素： 睡眠的環境有噪音、光線，都會影響正常的睡眠，讓人容易半夜起床。

酒精： 很多人認為喝酒可以促進睡眠，其實這個想法並不正確。 酒後的睡眠會變得碎片化 ，讓人很難睡熟，醒來後會更疲勞。

咖啡因： 有些人晚上喝咖啡仍然可以正常入睡，但咖啡因會讓人夜間睡醒的次數增加，且會幹擾快速動眼睡眠。

恐慌： 在半夜醒來看見時間後，許多人會特別焦慮、恐慌，這種負面的情緒會讓身體釋放 皮質醇、腎上腺素以及一些容易讓大腦興奮的物質 ，進而影響再次入睡。

二、或許是5大潛在疾病的暗示，引起重視

當然了，夜間頻繁半夜醒來，也可能是一些疾病因素所致，頻繁出現建議及時就醫。

1、甲狀腺疾病

甲狀腺出現異常時，如甲狀腺激素分泌異常，會影響正常的睡眠週期，容易凌晨3~4點醒來。

數據顯示，甲狀腺亢進的族群容易有心跳加速、腎上腺激素分泌增加等問題，容易早醒；甲狀腺功能低下的人，容易罹患睡眠呼吸中止症候群，早醒的幾率也會增加35%。

2、攝護腺增生

中老年男性很多都有攝護腺增生問題，患有該症會讓身體出現頻尿、尿急以及夜尿增多等症狀，這些都會影響睡眠質量，尤其是容易在夜間醒來。

3.胃食道逆流

夜間胃酸逆流的時間會比白天更長一些，逆流的物質會給食道帶來較大的刺激，一旦進入到食道內還可能誘發嗆咳，讓人在睡眠中咳醒，且醒來後很難再次入睡。