3.畸形

骨密度下降到一定程度時，可能誘發骨質軟化症，表現為駝背、身高變矮 等骨骼變形症狀。

4.抽筋

骨密度過低的人多有缺乏鈣問題，體內的肌肉、筋膜等會出現不自主地收縮，尤其是在夜間睡眠 狀態下容易抽筋。

 

三、骨密度低，吃鈣片有用嗎？教你4招養骨法

很多人在查出骨密度下降後，第一個反應就是買鈣片補鈣。不可否認，鈣是骨骼的重要組成部分，透過補充鈣可為骨骼提供養分，但單純補充鈣難以提高骨密度。

想要提高骨密度，需要補充鈣質和維生素D ，維生素D可促進鈣吸收，幫助有效增強骨質密度。除此之外，日常生活中還需要注意這四件事。

1、健康膳食

飲食上要多吃富含鈣質、維生素D的食物，同時注意飲食均衡，如可多吃一些乳製品、豆類、堅果、綠葉蔬菜、牛奶、牛肉、魚肉等食物，避免大量攝取高鹽、高脂肪的食物。

 

2、適度運動

日常建議依照自己的身體狀況制定適合自己的運動計劃，一般建議每週至少進行5次運動，每次不少於30分鐘。 如慢跑、散步、瑜珈、太極以及肌力訓練等都是不錯的選擇，注意要量力而行，避免過度運動反而造成運動傷害。

3.曬太陽

天氣好的適合可以適當曬曬太陽，曬太陽會刺激皮膚合成維生素D，對促進鈣質的吸收很有效。

4.戒酒

酒精進入體內會導致肝臟健康受影響、血脂上升、血管阻塞等問題出現，這樣以來會影響骨組織供血，導致其受損的幾率明顯增加。且飲酒會刺激血管收縮，對骨關節健康帶來不良影響。臨床數據顯示，酗酒是導致股骨頭壞死的重要誘因之一。

 

老年人一定要多關注骨質密度問題，發現骨密度下降後要及時遵醫囑進行幹預，別等到出現骨折了才幹預，那時候很可能就晚了。

 

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